让你快乐的八个行动


有些人或许会觉得,要拥有才会有健康。但如果沒有健康,空有财富也不会快乐。根据美国心理学家馬丁·西里格曼、瑞·富尔纳及柳博米尔斯基等学者共同研究的结果,他们认为年龄、金钱、婚姻等因素都和快乐沒有直接的影响,以下八项行动才是快乐的根源。

一、记住自己的福分,心存感恩之心。每周列出一个星期以来值得感谢的事、快乐的事,加以回味;尽可能列出不同的事,而且要持续下去,就会感觉快乐无限。

二、对人和善。要很自然和自在地善待别人,无论面对亲友或是陌生人,都保持和善态度,随时去帮助一些需要帮助的人,这样人家会感谢你,你也会从内心产生快乐。

三、欣赏生活中快乐的事。注意日常生活中值得高兴的事情,例如一个好天气、一朵美丽的花、一顿美食等等,都要用心欣赏。

四、感谢帮助过你的人。任何一个帮助过你的人,不要忘记马上去感谢,这样一来你的內心也会有无比的快乐。感谢和被感谢都是正面的力量,可以增加快了。

五、学习宽恕,原谅别人。人非圣贤,孰能无过。不懂得宽恕,心存报复,只会让自己陷入不快乐的困境。要懂得宽恕伤害你的人,心里能得到平静,也是一种了不起的成就,有这种宽阔的胸襟自然快乐无比。

六、多与亲友相处。把时间和金钱多多用在家人、好朋友身上,与他们建立良好的关系,这比金钱、地位、健康所带来的快乐要多得多。

七、注意自己的身体。睡眠要充足,经常参加运动、笑脸迎人,这会让你有好的心情,也会让你对生活感到满足。

八、预设困难来临的准备。人总会遇到不如的时候,要早做准备,到时才能安然度過,不妨想着「天塌下來有高个子顶住」及「任何苦难都有过去的时候」等乐观的话语,可以排除压力和忧伤。

作者:梅可望

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